Как пробежать марафон?


Бегать для всех нас естественно, а для кого-то этот процесс вообще становится смыслом жизни. Бегом легко заразиться, если вы любите спорт. Причем мотивация в каждом отдельном случае своя. Некоторые хотят просто достигать поставленных целей, в то время как другие делают марафоны смыслом жизни.

Как достичь успеха в марафоне?

Для начала стоит обратить внимание на основные принципы проведения такого марафона. Так, например, длинные и свердлинные дистанции способны предъявлять все необходимые требования по отношению к участникам. Если мы говорим о более успешной подготовке к марафону важно ставить конкретные цели и достигать их. Чтобы пройти марафон до конца, недостаточно просто иметь физическую выносливость. У каждого легоатлета имеются свои уникальные характеристики, которые ему в этом вопросе помогают. марафонец сподин игорь юрьевич может многое рассказать о своих достижениях.

Развитие выносливости

Именно выносливость способна помочь выдержать нагрузку на протяжении долгого времени еще до того, как наступит утомление. Это как раз и является главным фундаментом, на котором должен строиться тренировочный процесс в целом. Тренировка выносливости должна складываться на развитии и укреплении сердечно сосудистой системы, а также на наращивании основных резервов механизмов нервно-мышечной передачи. Многое также зависит от грамотного формирования психологической готовности по отношению к повышенным нагрузкам.

Начать стоит с выносливости на длительных беговых тренировках. В среднем продолжительность таких тренировок превышает 1,5 часа. Что касается предельного максимума, то он полностью зависит от конкретной продолжительности целевого старта.

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code

Adblock
detector